Ni kanske kommer ihåg att jag har haft så himla ont i nacken, skulderblad och axlar, detta var i somras och i början på hösten. Jag hade verkligen jätteont och det bara molade i ryggen och nacken. Men det var allra värst på morgonen när jag vaknade och när jag skulle upp ur sängen. Därför var min fysioterapeut och min arbetsterapeut hemma hos mig i augusti för att se hur jag tar mig upp ur sängen och ge mig tips och råd.
Nu har det gått över till och med och det var längesedan som jag hade ont i nacken och skulderbladen vilket jag är oerhört tacksam för. Min fysioterapeut ville följa upp mina spänningar med mig och speciellt på nacken och skulderbladen just för mina problem där. Då hon har varit sjukskriven i två, tre månader så fick jag inte någon tid förrän nu i januari. Men det gick ju bra och speciellt nu när jag inte har känt några ytterligare problem.
Men i onsdags var jag där efter jobbet klockan 15, då hade jag äntligen min tid. Hon kände då på min rygg, axlar och skulderbladen, både när jag satt och låg ner på britsen. Tyvärr hade jag ont just då, så typiskt, jag hade nog legat konstigt på natten till onsdag så det var väldigt spänt sa hon, det var ömt och gjorde ont. Vi provade då lite övningar som jag kan göra själv i liggande och sittande. Vilka som känns bra, vilka som gör ont osv. Men eftersom att jag har annan problematik i kroppen :) så kan jag inte göra alla övningar som är bra för nacken och skulderbladen pågrund av balansen, att det gör ont på andra delar av kroppen eller att jag helt enkelt inte kan göra de, så därför får min fysioterapeut tänka till extra mycket också får vi testa oss fram.
Men tillslut fick vi fram två övningar som jag kan göra själv hemma väldigt enkelt genom att ligga raklång på sängen. Den ena heter ”dubbelhakan” som innebär att man drar in hakan mot bröstet, detta ska jag göra i ca 5-10 sekunder. Sen den andra övningen som jag ska göra heter ”Liggande rotation i nacke”, då ska jag ligga på rygg med avslappnade armar och rotera huvudet sida till sida. 10 gånger åt varje håll. Dessa övningar känns bra och lagom känner jag, och dessutom bra övningar som jag kan göra på egen hand. Jag ska till henne igen i mars för uppföljning av smärtan/stelheten och övningarna.
Sen pratade vi lite om min handled eftersom att jag fick så himla ont i den i julas. Det gjorde så ont att jag knappt kunde använda handen visa dagar och det gick upp i axeln och armen. Jag sökte ingen vård då men jag ville ha inflammationsdämpande eftersom att jag misstänkte en inflammation men jag behöver kolla upp om jag kan ta inflammationsdämpande tillsammans med min medicin. Jag frågade Habiliteringen detta på 1177 genom ett meddelande i december då det var som värst men de svarade inte på det och sen gick det över i armen/handen, jag har ju fortfarande problem men det var inte lika extremt då. Jag tyckte att det var konstigt att det bara gick över och det tyckte min fysioterapeut också men Ipren är ju lite inflammationsdämpande så det kanske hjälpte då eftersom att jag åt det när det blev för ont.
Men hon sa att hon ska ta kontakt med deras läkare och fråga om inflammationsdämpande går att ta tillsammans med min medicin för isåfall kan jag ha inflammationsdämpande medicin hemma och ta vid behov.
Så det bestod min onsdagseftermiddag av.
